150 dni

[...] i do tam 250g , jaja,mięso,odżywka,nabiał. W dalszym etapie, do końca kwietnia dawkowanie Saa zmniejszam o połowe czyli jak teraz brałem 400 Te i 300 TC to będzie szło 150 Tc i 200 Te, i od maja też zmiana środków na test krótki, tren podbijam i moze coś jeszcze dorzuce i na takim zestawie już będę leciał do zawodów ,także koszta mnie nie [...]

[...] widzę to napewno dużo bardziej nabity jestem, co do zachowania też bardziej podatny na podkvrw ale nie mam problemu zeby sie ogarnąć. W celu porównania na redukcji było to 150-200mg tygodniowo jeżeli chodzi o testa i drugie tyle trenu e. Na masie 500mg testa przed przygotowaniami i nandro w podobnej dawce. Także jeżeli chodzi o środki i dawki [...]

[...] treningu reszte po basenie . ok. 13:30 . . . . . ŁĄCZNIE: 40 143 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 3 521 Ryż brązowy 50 633 Pomidor 150 20 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 30-60 . min . po z pomidora i jogurtu zrob surowke treningu . ok. 14 . . ŁĄCZNIE: 350 524 Makaron [...]

Duze opakowanie CLA Olimpa starcza na 11 dni przy takim dawkowaniu To kosztuje 150 zl miesiecznie !

[...] dzemu (W DT min godzine przed treningiem) TRENING 18.30 5. 20-21 kolacja -100 g makaronu i 100 g serek wiejski + mała łyzeczka dzemu, jakis owoc 6.ok 22 25-40 g wpc plus 150 ml wody dodatkowo: na pol godziny przed spaniem 2 x z force Dzień nie treningowy 1. 9:00 sniadanie - gotowane na wodzie platki owsiane badz kasza jaglana - dodać do [...]

[...] węgli w DT - Podbić 20g węgli w DNT - Interwały skrócić do 15minut -Po jednej kapsułce spalacza w tym tygodniu i w odstawkę idzie. Makro w DT BTW 180/90/290 DNT BTW 180/110/150 Dodaję mniej węgli w DNT gdyż jednak postanowiłem zrobić granicę między DT a DNT 150g węgli - 600kcal, żeby się nie ulać na maksa.Tłuszcze będę chciał uciąć też do 100g w [...]

[...] Zmiana kalorii wygląda tak (zgodnie z zasadą, że tniemy do ok. -20% z bilansu zerowego, który u mnie wynosi ok. 2500 kcal): DT: 200B 90T 400W (3200 kcal) ---> 200B 90T 150W (2200kcal) DNT: 200B 90T 300W (2800 kcal) ---> 200B 90T 50W (1800 kcal) Węgle w dzień treningowy będę spożywał w zdecydowanej większości PRZED treningiem. Już raz [...]

[...] czytasz wypiski z michy podczas oczyszczania :-D Maya, no zaglądaj częściej! _____________________________________________________________________ 9/84 DNT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73eeb33973ed4fc0b1df1aa23773bc40.png +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, l-karinyna, AAKG Mega Hardcore, omega [...]

wczoraj: 25/84 DNT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5138e1b13d94b479c1fc8a03016e58d.png +suple (ZMA, enzymy, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta (oczywiście) brokuły, pomidor, sałata -dzień w domu by mnie choroba do końca nie rozebrała. -wzięło mnie strasznie na świeży sok z cytrusów - niebo w [...]

zalanie to dieta a nie środki 1-4 npp 100 mg co 2 dni 5-8 npp 125 mg co 2 dni 9-12 npp 150 mg co 2 dni 1-13/14 prop 150 mg co 2 dni

[...] czy on działa czy nie, skoro go nie trzymasz? I mam tu na myśli 14 dni bez wpadek i nieliczenia, a nie od poniedziałku do soboty, a w niedziele to jak wyjdzie. Zresztą 150 białka to już dużo, a 40 tłuszczu to mało, ja tyle miałam pod koniec redukcji do zawodów @@-) Intensywność treningu i zmiany w rozkładzie wprowadza się stopniowo w [...]

[...] o przebieg, rezulaty cyklu zamieszczam skrócony opis - z góry zaznaczam, że oczywiście można to było zrobić lepiej... No więc zacznijmy od tego jak wyglądał cykl: 1-12 prop 150 e2d 1-9 npp 100 e3d ( po około 5-6 tyg e2d razem z propem 9-12 winko tabs ( 2 tyg 30mg, 3 tydz 40 mg ed ) Zacznijmy od rezulatów - po około 1,5 tyg deka ładnie się [...]

[...] o przebieg, rezulaty cyklu zamieszczam skrócony opis - z góry zaznaczam, że oczywiście można to było zrobić lepiej... No więc zacznijmy od tego jak wyglądał cykl: 1-12 prop 150 e2d 1-9 npp 100 e3d ( po około 5-6 tyg e2d razem z propem 9-12 winko tabs ( 2 tyg 30mg, 3 tydz 40 mg ed ) Zacznijmy od rezulatów - po około 1,5 tyg deka ładnie się [...]

Iza, 3-4 dni na siłce w tym jeden chętnie wytrzymałościowo siłowy. I myślałam nad rozkładem BTW 1700/130-60-150 - czyli zostać przy tych samych kaloriach ale zmniejszyć tłuszcze na rzecz węgli... czy może nie kombinować i lecieć dalej 1700/130-70-130? ps medal każdy dostał ale trzeba było te 10km zrobić. A mój czas nie jest najgorszy:-) Krewetka [...]

[...] na oko (za pozwoleniem Szefowej). Nie powiem… czasami pojechałam po bandzie… Pod koniec cyklu, jak podliczyłam żarełko przez kilka dni, wyszło mi średnio: 1830 130/80/150, jak dla mnie mocno wypasiony rozkład a już jak liczyłam to się trochę pilnowałam, żeby nie przesadzić;-). Moje największe gastrofazy w tym czasie to: zupa dyniowa na [...]

[...] Po rozkminach ja uwielbiam rozkminy%-) startuję z samowolnym dietetycznym eksperymentem. Nie ważę, nie liczę dokładnie ale pi razy oko będę celowała w rozkład BTW 110-70-150. Miarkę do produktów, które zamierzam wykorzystywać w kuchni na codzień, mam już w oczach a lekkim przeszacowaniem w tą lub we wtą nie zamierzam sobie truć głowy. W [...]

[...] 85 http://www.youtube.com/watch?v=gjdK3yCZbrI MC KLASYK 100 http://www.youtube.com/watch?v=CgqgHeNeQBs 125 http://www.youtube.com/watch?v=vET2JCt6xn8 150 http://www.youtube.com/watch?v=OULUawho-lU F Squat gryf http://www.youtube.com/watch?v=3FulGsudyCo 65kg http://www.youtube.com/watch?v=YUhFIVd7Adk Zmieniony przez - [...]

[...] być dwie: -wzmocnienie mięśni przez ostatnie 2 tygodnie -zmniejszenie wagi (przy ćwiczeniach z użyciem masy ciała 5 kg to kosmos) 2. W afterburnie tętno oscylowało między 150 a 155. (Nie liczę świateł i górki pod którą podbiegaliśmy). Tydzień temu było to prawie dokładnie o 10 więcej. Być może to różnica 1 sprintu, ale może być to też wynik [...]

[...] Suple: Na razie zostaje jak było Bieganie: Całość zajęła mi 1,5 minuty mniej w porównaniu do ostatniego biegu, ale tętno szybciej wskoczyło na 150. Dzisiaj ubrałem się nieco za ciepło, bo trasa nie była długa a jeszcze czuję się trochę podziębiony. Ocena biegania idealne 6/10. [...]

[...] na łydkach Podskoki cykl ilość cykl ilość cykl ilość cykl ilość cykl ilość 1 1 50 2 10 2 10 2 15 1 50 2 1 100 2 20 2 15 2 20 1 100 3 1 125 2 25 2 15 2 25 1 150 4 1 150 2 30 2 20 2 30 1 200 5 2 100 2 35 2 20 2 35 1 250 6 2 125 2 40 2 25 2 40 1 300 7 2 150 2 45 2 25 2 45 1 350 8 2 200 2 50 2 30 2 50 1 400 [...]